あえて今だからこそ

昨夜はまた寝落ちました。メールを書いたりしていたので「きょうは大丈夫だな」と思ったのですが、そのままね落ちて１時過ぎ。いったんしっかり目覚めると眠れなくなる可能性が高いので、明日の持ち物チェックなどしてすぐに寝なおしました。おかげで今朝はまあまあです。

最近職場のストレスが少ないと書きましたが、それがイコールアセスメントシートを書かなくていいことにはならないと思っています。もちろん気分がへこんだ時に認知行動を変えることは、くよくよ考えない練習にもなります。しかし認知行動療法ではマインドフルネスの考え方も取り入れられています。例えば「レーズンエクササイズ」というのがありますが、一粒のレーズンをよく観察して口に入れてその感触をしっかりと（例えば１０分以上とか）味わうことをすると、だんだん日常の小さな気分のへこみ、ちょっぴりうれしかったこともマインドフルに気が付くことができるようになるということだと思います。

大きなストレスが減っている今だからこそ、小さい事柄もひろっておけばたぶん人間関係がラクになる気がします。不快なストレスだけでなくうれしかったこと、よかったことも積極的に拾えれば、自然と気持ちは落ち着いて、どんなことにもマインドフルにうけとめられるのではないか、たぶんそういうことが本に書いてあったような気がしています。