よく振り返る

きょうも６時起きです。食事後、マインドフルネスで雑念が多くてちょっとだけ横になりましたが、おおむね元気でした。

午前中いつものアセスメントシートを書いて、今度は選択日記も書くようになり、「この時どんなこと考えた」とかなり細かく振り返るようにました。当日に書けるとホットなのですが、仕事の日はくたびれてちょっと厳しいかも。でも、振り返るというのはかなり効果的で、ダラダラ同じ失敗を繰り返したり落ち込んだりした時の対処法が見える確率が高いです。

午後は教会カウンセリングがあり、その後２０年来の知人のお宅へお邪魔し、いろいろと分かち合いをしました。これは自分の望んでいた事で、願いが叶ってよい時間でした

八王子からの帰宅なので、渋谷以来の深夜バス帰宅になりましたがまあまあ大丈夫そうです。