うってかわって

寝起きはイマイチ。眠剤は飲んだのですがやはり途中覚醒があったようです。朝の支度後もつらく、マインドフルネスは６分しかもたずに布団に転がってしまいました。

ようよう出かけて、きょうは店長が一日中いるシフトなので、やっぱりバチバチありました。気をつけていたつもりなのに終わりに近づくといろんな事が起きて、危なく残業になりかけました。

かろうじて残業なしで帰って、食事をしたらもうぐったり。１時間以上ぐったりで何も出来ずにいました。

日課がほとんどできませんでした。こんな状況では、昨日休んでいなかったら仕事に行けなかったかもしれません。

説明が難しいので省きますが、インナーチャイルド(子ども時代の自分)に向かって(認知行動療法のテキストの例がわかばちゃんなので)、「わかばちゃん、どうしたい？」と聞いてみると、悲鳴を上げて「もうイヤ」「うちから出して」と言わざるを得ませんでした。このタスク、そんなに時間かけてやってないですがきょうはどーんと響きました。

明日もどうなることかと思います。訪問看護が明日も臨時に来るくらいですものね。大きな期待はできないものの、去年の今頃とは違うフォロー体制。ありがたい事です。