日曜日は毎週出かけるところがあったのですが、今月になってから行けなくなってしまいました。朝か夜に行かなければならないけれど、朝は今の体調では無理。それで今までは夕方から夜にかけて出かけていましたが、帰宅が遅くなって疲れも出るのではと不安に思うようになったのです。
それで調子の上がる午後からは、自宅で手紙やメールを書いていました。特に精神保健福祉士の資格を取りに通った学校の先生に、地元で頼れる相談先を紹介してほしいという依頼メールを書いたのですが、「自分はいったい何を学んで資格を取ったんだろう」と思うくらい制度のことを度外視したお願い文になってしまい恥ずかしかったです。ホントよく資格が取れたなと思います。
そんなわけで今日は一日ひきこもっていました。相変わらずラジオ番組のミスDJリクエストパレードだけは懐かしくてたまらず、聞いていましたが、だんだんニュースを聞くのがしんどくなってきました。ニュースの内容が事件事故だと流せなくてきついです。
このところ北日本と西日本では冷え込んでいたようですが、関東は比較的穏やかで、秋の感じが残っていました。木曜日も、風がないから川口まで自転車で行く気になったのです。
しかし今日はいよいよ北風が吹いて冷え込んできました。仕事に行くのに、今季初めてダウンを着ました。冬の到来です。まだニュースを聞いていませんが、木枯らし1号になったかもしれません。
昨年の今ごろは体調悪化でクリニックの仕事ができなくなり、それでも仕事しないとやっていけないので焦って就職活動をしたりしてホント大変だったと思います。制約がありつつも仕事できている今は十分ではないとはいえ、だいぶマシだと思います。
きょうは疲労による不安感、ちょっとあったのですが、強くはなくて助かっています。
昨日は時間的な余裕がなく、ブログが書けませんでした。
夕方に近いころ、自転車で川口へ。お世話になっている就労支援施設の施設長さんに相談をしてきました。退院後まだ自宅療養だった時以来ですが、表情や様子はあの時より良くなっていると感じられたそうです。水曜日に出た不安感とアカシジアについては、病気や薬の副作用もあるが、変化に弱い自閉症スペクトラム障がいの影響もあるのではないかとのこと。前の渋谷のクリニックで検査をして、自閉症スペクトラムと断定はできないがグレーゾーンといわれているので、そうかもしれないと思いました。
施設長さんは、本来の川口市のエリアを越えて支援してくださっています。なので、地域で動ける精神科ソーシャルワーカーとつながる必要があるとのこと。以前も言われたので模索しましたが、地元の地域活動支援センターは、個別には何の支援も助言もしてくれません。今回の入院という事態も踏まえて医療ソーシャルワーカーとつながって置くのがよいと言われましたが、これも地元で探すのは難しく、遠方ですがいくつか紹介してもらいました。通院先を変える必要があるので、主治医とよく相談する必要があると思います。
その後地元のヒッポに出て帰ってきたら、すっかり遅くなってしまいました。
来週の木曜は仕事のあとに、受診のため都心まで出るので、帰宅はかなり遅くなりそうです。ブログは「余裕があれば」ということになりそうです。
きょうは夕方役所へ行った以外は、食事を作ったりしてゆっくり過ごせました。
きょうも無事に仕事に行ってきました。明日は休みですが、来週からは水、木曜日連勤です。食事したり後片付けしたり風呂へ入ったりしていると結構忙しくて、翌日も仕事って、やはり大変だと思います。それだけ頑張ってやっと障害者雇用ギリギリライン。普通ならなんなく出来るレベルの事が、ハードル高いです。木曜日は仕事のあと受診するのかあと思うと、出来るかな？という感じです。
追記：このブログ記事を書いてから不安感が増し、少しアカシジアが出ました。頓服を飲んで落ち着きました。
訪問看護もあったので一日自宅で過ごしました。不安は強くなく、アカシジアも出ていません。
NHKラジオを聞いていると、祝日特番で、お昼からは薬師丸ひろ子さんの特集でした。懐かしい歌もかかりましたが、今も歌手活動に携わって今年で４０年、紅白にも出場決定と聞いて驚きました。活躍してますね。
薬師丸ひろ子さんの番組のあと、不定期で放送される「みんなでひきこもりラジオ」という番組がありました。一気に雰囲気が変わり静かでゆっくり話が進むので聞きやすいです。これを聞くのは2回目ですが、結構後ろ向きの投稿も取り上げられて異例な番組だと思います。それに対して「ひとりじゃないよ」と柔らかい励ましが他のリスナーから寄せられるのも温かく感じられました。
引きこもりの定義に当てはまる人は全国で100万人もいるんだそうです。でもラジオを聞いていると、当然のことながら様々な事情の人がいるようです。自分は外へ出られているけれど、知り合いに見られるんじゃないかと怖くて選挙にも行けなかったとか、切実だなと思いました。
きょうも仕事に行ってきましたが、今のところ強いもやもや不安感やアカシジアなどは出ておらず、ほっとしています。ただし具体的な課題、例えば家に住み続けたいが出来るかとか、仕事がどのくらい続けられるかといったことに関する不安はちょっと強めです。これらは結論が出にくいテーマなので、グルグルと考えてしまいます。こういうのも疲れのせいかもしれません。頓服薬を飲んでおきました。
珍しく午前中に用事を済ませて、きょうもお昼からミスDJリクエストパレード３６０を聞きました。３０年以上前に本放送でかかった曲が次々とかかって、ひたすら懐かしかったです。この番組は現在東北放送でもネットしているそうです。
東北放送と聞いて思い出しました。中学生か高校生くらいの頃、埼玉県ではモスクワ放送が混信してきて、ニッポン放送が聴きづらいことがよくありました。そこでちょっとチューニングをずらすと、夜なら東北放送がかなりクリアに聴こえたので、そっちを聴くことがよくありました。
昨日これを書いてある最中不安とアカシジアっぽい症状が出て、書いている最中だったので不穏な感じになってご心配をおかけしました。きょうは大丈夫そうです。多分疲れからきたと思うのですが、これからちょっと心配です。
仕事は順調にしてきましたが、疲れが少しずつ溜まってきたようです。これを書く前に、もやもや不安がむくむく湧いて頓服薬を飲みました。薬のおかげでだいぶ落ち着いたのですが、具体的な不安ではないので、疲れのせいだと思いました。１２月から仕事を増やして、夜が不穏になったら厳しいですね。今まで夜は一番安定して、安心できた時間なのですが。アカシジアだったりして。ちょっと足がもぞもぞ落ち着かなくなってきました。
少し休んだら落ち着いたようです。
昨日は薬をもらわずに帰宅したので、きょうもらいに行きました。ついでに川口の上青木のいつもの内科も受診するため、陽気も良かったので、退院以来初の自転車の遠乗りをしてきました。このところ臆病になっていて、バスをメインに使うことが多かったけれど、乗ってみたら以前と変わらず気持ちよく走ることができました。途中荒川の土手上を走るのが特に気持ちよかったです。来月は北風が吹くでしょうから、こう気持ちよくはいかないと思います。
内科で、「しゃがんで作業したりした後立ち上がると、頭がしゅわーっとする感じがする」と話すと、これは「加齢によって血管に柔軟性がなくなって起こることで誰でもなる現象」なんだとのこと。立ち上がる時によく気を付けるようにするしかないんだそうです。
来た道を帰るころには暗くなっていましたが、荒川の土手上にはカメラやスマホを構えた人がたくさんいました。何だろうと思って上を見上げると月食がきれいに見えました。きょうはお天気も良く暖かく、観測日和だったと思います。
昨日書いたように、きょうは夜の時間帯の受診を試してみました。先に歯医者さんに行き、その後時間を調整しながら、仕事が終わったくらいの時間に出かける設定で都心に出ました。行きは上りなので楽チンでしたが帰りはどうかなぁと思いつつ。でも思ったよりは混んでいなかったので、仕事の後でもなんとかもつかと思いました。在宅勤務の人が多いせいなんですかね？
１０月と１１月で気持ちが全然違う、用事がなければ横になってしまうと訴えると、「それは必要経費」という言い方で肯定してもらいました。片付けも身体的に心理的に疲れている時はしちゃいけませんとの事。とにかく仕事が増えればもっと疲れるのだから、よく休むようにとのこと。
帰宅後簡単に食事を作って、だいたいいつもの時間にゆっくりできました。
自分は寝てしまうから別に良いのですが、今日深夜から明日の午前中までココログのシステムメンテナンスがあるんだそうです。自分ら書き手側の手続きがかなり変わるようです。お読みくださっている方には影響は無さそうです。
きょうは仕事が終わって、ややぐったりしました。少しずつ疲労が溜まってくるのかもしれません。今週は通院日があるため、先週みたいにひきこもりのようにうちでぐたっとしていられないのが残念です。
１２月のシフト希望を出さなければならない時期です。書いたかもしれませんが、来月から週４日勤務に戻そうと思っているので、主治医にその相談をして来なければなりません。今日ぐらいの疲れ方で、翌日も勤務となると結構大変になるかもしれません。
そこで仕事が終わってから通院すれば、休みを１日通院でつぶさなくても良いのではないかと主治医に提案されました。なので、明日は試しに仕事後の時間を想定して通院してきます。木曜日は予約制なので、普段のように１０人待ちというようなことも無いと思います。ただ、帰宅は遅くなるので、それでも大丈夫か検証してみます。
訪問看護が来ました。今週は仕事もした割には落ち着いて過ごせたので、看護師さんにもあまり不安感を訴えずに済みました。
看護師さんが来ると良いのが、多少うちを片付けなければいけないと思って掃除をするのです。もう１０月とは全然違ってぐったりしていることが多いので、人が来なかったら１０月に片付けてスッキリした状態を維持しきれないような気がします。
その後は書類を書いたりして、ぐったり横にならずに済みました。
夕方はAMが相撲中継になったのでNHKのFMを聞いていました。すると自分の学生時代にバンドと劇団とマルチに活動されていたケラリーノ・サンドロヴィッチさんが、今年になって不定期にやっている番組の再放送になってびっくり。こんな番組があったんだ。これもまた古い曲がいくつもかかって、うれしかったです。きょうの放送は不定期放送の３回目を再放送していたのですが、１回目と２回目では、昨日書いた谷山浩子さんの曲がかかったらしいです。生のラジオで谷山さんの曲が聞けたなんて、すごいなあと思いました。
この谷山浩子さんのYouTubeラジオを夜聴いたのですが、実は昨年は谷山さんは活動休止していて、それはコロナの影響ではなく抗がん剤治療をしていたからのようなのです。今、週一回の通院もそれゆえみたい。にもかかわらず、活動を再開してアルバムも出して、YouTubeラジオも始めたりして、すごいなあと思います。少し前にはオールナイトニッポンモバイルというのがあったらしいのですが、それにも出演されていたそうで、ラジオで話すのが好きなんだろうなと感じました。
復職一週間。ぼちぼちやれています。以前より一層気を遣って頂いて、休憩も適宜とることができています。
帰宅後、谷山浩子さんのYouTubeラジオを聴いています。音楽活動もされているけど、流石にお年も取られているせいか病気をされて、週一回通院されているんだそうです。自宅で録音しているというのが、ホント現代だなぁと。放送局とかスタジオとかでなくても、本当にラジオのように聞こえるものが録れちゃうし、YouTubeだから時間にかかわらず聴けるんですよね。ひとり暮らしされているというのも、うーむそっかあと思ってしまいました。
昔のラジオやＣＤ、DVDに浸るひきこもりのような休みの日。こんなのどうなんだろうか？後ろ向きだよなと思っていました。
ところが、入院中に見た新聞のラジオ欄で「ミスDJリクエストパレード」の現代版をやっているのを知りました。日曜日のお昼から２時間やっているのです。きょう、はじめて聞きました。千倉真里さんがDJで、千倉さんの声が若い頃とちょっと違って、何というか歳を重ねたお母さん声っぽくなっていたのが印象的でしたが、昔と同様音楽をどんどんかけて行く番組のスタイルが懐かしかったです。リスナーからは「お父さんが懐かしがって涙をこぼしている」という娘さんからのリクエストがあったりして、「同時代の人たちはやっぱりそうなんだな、自分だけ昔に浸って情けないと思わなくていい」と感じられました。
その後昔深夜放送を聞いていたことがある谷山浩子さんのホームページを開いてみました。すると今年からYouTubeを使って、動画なしのラジオをやっていることが分かって聴いてみました。自分が高校生くらいの頃にラジオで聴いていたのと、ほとんど変わらない声がパソコンから流れてきました。３０分くらいの番組を不定期でやっているそうです。ホームページを検索したときにもう６５歳だと書いてあってびっくり。歳をとっても新しい機材にチャレンジしたりして、新しい谷山ワールドを作っていてすごいなあと思いました。
毎日書いていますが、入院前はうつと感覚過敏で、本当に辛かったなあと思いました。というのも今日も仕事に行って、身体は使ったしお客さんからいろいろ聞かれてあたふたすることもありつつ、入院前の心底辛い中でやっていたのとはずいぶんと違っていて、余裕があるのです。時間できっちり上がってくることができるのも、体調不良で仕事が切り上げられず３０分近く残業していた入院直前期と明らかに違います。
寒くなったらどう変化するか、日数が予定通りに週４日になったらどうなるか、やってみなければわからない不安もありますが、それは仕方ないですね。
お世話になった方のお父さんから、その方が６０歳で亡くなったと知らせが来ました。８〜９年前、前回のうつの頃にいろいろと話を聞いてくださった方でした。訃報でいちいちショックを受けていたら大変になるよとは言われていましたが、ほんとうにあちらこちらから訃報が来るようになり、どうしても気分は不安定になりがちです。
昨日１１月１１日はポッキーの日と店で宣伝していて、そういうのあったなあと思いました。NHKラジオを朝聴いていますが、そちらでは別の記念日とのこと。NHKなんか入院前は感覚過敏で聴けなかったのに、よくまあ改善しました。
昨日はそれでも出かける用事がありましたが、きょうは通院が2週間おきになったので、完全に何もありませんでした。ひきこもりのようにうちでおとなしくしていました。ただ明日以降の仕事の日のために食事は作っておきました。不安感も強くなく、ゆっくり過ごせました。これなら明日の仕事も大丈夫でしょう。
一昨日書きましたが、入院前は毎日うつで辛かったです。あれがだいぶ良くなって辛さが緩和されたのは、入院と休養のおかげと言えます。しかし１０月はお出かけや片付けに意欲満々だったのに、今月はやる気があまり起こらず、その変化の大きさがちょっと心配です。荷物の片付けももっとやったほうがいいのですが、なかなかそういう気になれずぐったりとしている事が多いです。今日も時間はあったのにそういう感じでした。
特定健診の結果をもらってきました。採血の結果は昨年よりずいぶん良いとのこと。これは病院で栄養のあるものを食べたせいでしょう。今測ったらどうなるかな。
検診結果の説明を受けてもなんだか人と話した気がしません。木曜日はヒッポがあるので行ってきました。未就学のちびっこ達と一緒に過ごすのもだいぶ慣れてきました。
会場でのヒッポはたいてい夕方から夜にかけて。自分が一番体調の良い時間帯です。だからはまって、波がありつつも１５年も続けられたのでしょう。ヒッポがなかったら海外へ出かけることや、子供達と過ごすことはとても苦手だったと思います。１２年前とかはデイケアへ通いながらヒッポへいくなんて事していて、よくやっていたと思います。
昨日ブログを書いたあと、今年４月位からのものを読み返してみました。自分で書いていてなんですが、全然伝わらないような書き方だと思いました。うつが強くて毎日辛かったはずでしたが、そうは読めない。アップダウンもありつつ、なんとかやれているように伝わってたな、と思いました。こりゃ、主治医にも伝わっていなかったな。
退院後は、あの時のうつの強い状態がかなり緩和しているので全然違うのです。
きょう、仕事２日目ですが、働いていてつらい感じはあまりなく、疲労もほどほどという感じです。今年前半は風呂と食事の順番とかずいぶん気にしていましたが、疲労が強くてほんとうに大変だったのです。このくらいの調子で余裕を持って過ごせれば、まあまあだと思います。
今週から水曜日は仕事なので、訪問看護は火曜日になりました。看護師さんがくるギリギリまで横になっているくらい、午前中はだるかったです。
午後、看護師さんが帰ってからだるさは抜けたのですが、お天気も悪いし掃除もする気が湧かず、このところよく見たり聴いたりしている古いDVDを見て過ごしました。看護師さんは「好きなものを見るのは、リラックス出来て良いじゃないですか」と言ってくれましたが、何もしないのは現実逃避しているような気分にもなりました。それでも入院前のように、じっとしていられないつらい感じがすることはなかったのでよかったのかもしれません。
昔のコンサートの様子を録画したDVD。確かこのライブは見にいったと懐かしく思いましたが、同時に当時家族問題でつらい思いもしていたなあと、そんなことも思い出されました。
復職初日。どのくらい疲れるか分からなくて緊張しましたが、まあぼちぼちくらいでほっとしました。以前は風呂に入れないくらいヘトヘトの時もあったような気がします。品出しの仕事ですが、品物の場所もそんなに変わっていなかったのであまり戸惑わなかったです。ただ、現場はお客さんがいろいろなことを質問してくるので、その対応に気を使います。
食事は作っておいてよかったです。帰宅時間が今まで食事を食べていたくらいの時間になってしまうので、そこから作るのはやはりしんどいと思いました。
帰宅後は古いラジオの録音を聴いていました。１０代後半に録音したものが、たまたままだ残っていて、案外整理されているので聞けるのです。懐かしくて、心が和みます。エネルギーがあれば新しいことに向かって行けると思いますが、落ちているんだろうなあと思いました。
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